Közele egy éve hirtelen, egy rutin vérvétel után kórházba kerültem, azonnal vért kaptam, majd kiderült, hogy - a sok más egyéb mellett - nagyon nagy mértékű vashiányom van. Cikkem egyik kiinduló pontját ez szolgáltatta: hogyan ismerhetjük fel, hogyan kerülhetjük, előzhetjük meg már gyermekkortól a vashiányt?
A vashiány akkor alakul ki, ha a szervezet kevesebb vasat vesz fel, mint amennyit felhasznál. Gyermekkorban ennek több oka is lehet:
- Gyors növekedés: különösen csecsemő- és serdülőkorban nő meg a vasigény.
- Egyszerű, „válogatós” étrend: ha a gyerek kevés húst, hüvelyest vagy zöldséget eszik.
- Vérveszteség: serdülő lányoknál például a menstruáció kezdetével jelentkezhet.
- Felszívódási zavarok: egyes bélrendszeri betegségek (pl. cöliákia, laktózintolerancia) is akadályozhatják a vas hasznosulását.
A vashiány leggyakrabban:
- koraszülötteknél,
- 6 hónapos–2 éves kor közötti kisgyermekeknél (mivel gyorsan nőnek, és az anyatejből származó vasraktáruk kimerül),
- kamaszkorban,
- vegetáriánus vagy nagyon válogatós gyerekeknél fordul elő.
Ha a szervezetben tartósan kevés a vas, az vérszegénységhez (anémiához) vezethet.
A gyerekeknél ennek több látható és kevésbé feltűnő jele lehet:
- sápadtság, fáradékonyság,
- lassú növekedés,
- figyelemzavar, tanulási nehézségek,
- levertség, aluszékonyság,
- étvágytalanság, szédülés,
- gyakori megfázások, legyengült immunrendszer, fertőzésekre való fokozott fogékonyság
- törékeny körmök, hajhullás
A fent említett esetek tartósan fenállnak érdemes orvoshoz fordulni, aki a gyermeket laborvizsgálatra küldi.
A legjobb, ha étkezéssel próbáljuk pótolni a vasat.
A legjobb vasforrások:
- Állati eredetű ételek: vörös húsok, máj, hal, tojás. Ezekben a vas könnyebben felszívódik.
- Növényi források: lencse, bab, csicseriborsó, spenót, cékla, aszalt gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, tökmag.
- C-vitamin segíti a felszívódást, ezért érdemes a vasban gazdag ételt gyümölccsel (pl. narancs, kivi, eper) vagy friss zöldséggel együtt adni.
Fontos megemlíteni, hogy az állati eredetű vas kb. 15-20%-os hatékonysággal szívódik fel, mint a növényi eredetű.
A kellő mennyiségű vasat tartalmazó étrend sajnos nem minden esetben elegendőek, mert bizonyos anyagok és tényezők akadályozzák a vas felszívódását és hasznosulását.
Ezek lehetnek:
- a tej és a tejtermékek kalciumtartalma,
- a kávé, tea, kakaó (csersavtartalmuk miatt),
- a fitinsav (pl. nyers gabonákban, korpában)
Ezért érdemes a vaspótló ételeket nem tejjel vagy teával, hanem vízzel vagy gyümölcslével kísérni.
Ha a vérvizsgálat egyértelműen vashiányt mutat, és a természetes étrendi változtatás nem elég, az orvos vasat tartalmazó készítményt javasolhat.
Ez azonban mindig orvosi javaslatra és utmutatása szerint történjen, hiszen a túlzott vasbevitel is árthat. A gyermekorvos vérvétel alapján dönti el, szükség van-e étrend-kiegészítőre, és mennyi ideig. A vashiány megszüntetése, kezelése időigényes - fontos a kitartás, hogy utána gyernekünk újra energikus és életvidám legyen!
A vashiány gyakori, de megelőzhető probléma a gyerekeknél. Figyeljünk a változatos, vasban gazdag étrendre, kísérjük azt C-vitaminban bővelkedő ételekkel, és ha a gyerek tartósan fáradt, sápadt vagy étvágytalan, érdemes orvosi vizsgálatot kérni. A korai felismerés sokat segít a kiegyensúlyozott, egészséges fejlődésben.
Képek forrása: pixabay
Vizaverné Horváth Zsófia
Szombathelyimami
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
